spalanie tłuszczu

[...] to trochę za mało przy moim wysokim BF jeśli cel ma być zrealizowany, dlatego obetnę jeszcze o około 350 kcal (albo inaczej: 2500 kcal tygodniowo). Chcę bardziej pobudzić spalanie z tłuszczu zapasowego, a nie ze składników dostarczanych z pokarmem. Może też mieć znaczenie słabsza aktywność treningowa. No i oczywiście błąd pomiaru wagi też. [...]

acha i jeszcze jedno pytanko z mojej strony wiem ze nie da się miejscowo spalić tłuszczu tylko jak sie spala to wszędzie, ale jak można wspomóc spalanie fatu na brzuchu (boczki, oponka itp.)?

W pierwszym tygodniu pokopalem proporcje B do T (za duzo B) i nie wszedlem w ketoze. W nastepnym tygodniu, juz bylo OK. Ketoza potwierdzona paskami, trwala 4 dni, potem ladowanie ww i nastepna ketoza 9 dni. Teraz jestem po drugim ladowaniu ww i po raz trzeci wszedlem w ketoze wczoraj. ABY ZAINICJOWAC PROCES PRZESTAWIENIA SIE ORGANIZMU NA SPALANIE [...]

[...] - tłuszcz zaczyna się spalać po 20min - czyli spalamy go w różnym stopniu przez 3x40min=120min 1x3godz aero - tłuszcz zaczyna się spalać po 20min - czyli spalamy go w różnym stopniu przez 3godz-20min=160min. Pomijając spalanie mięśni (któremu ma zapobiec spożywanie WW w czasie trwania długiego wysiłku). Trzeba by zrobić test! Ktoś na ochotnika?

Chodzi o sraczkę tłuszczową i o marnowanie energii. Nagłe "dorzucenie" dużej ilości tłuszczu kończy się wizytą w kiblu. Natomiast insulina działa tak że blokuje spalanie tłuszczy i wymusza metabolizm węglowodanów. Gdy poziom glukozy (i insuliny) we krwi jest podniesiony, priorytetem dla organizmu jest obniżenie cukru. Wysoki cukier jest trujący. [...]

[...] krążenia krwi i zmiany w uzyciu włókien mięśniowych typu 1 włókien, co ma wielkie znaczenie na poprawe wyniku wytrzymalosciowego . Częściowo dlatego, że ma również wpływ na spalanie tluszczy i czesci węglowodanów (tłuszcze, które różnią się również od rodzaju włókien mięśniowych). U badanych mysz wytrzymalosc zwiekszyla sie o 44% niz u mysz [...]

[...] praktykuje silke), byly to zajecia taebo&earoboxing baaaaaardzo wyczerpujace, to instruktor(!!!) powiedzial, ze te wysilek jest własnie na wyrobienie kondycji a nie na spalanie fatu. "Tak sobie mysle, ze pisza tak bo sami tak wlasnie robia, a tak naprawde to nigdy nie byli na aerobiku i nie wiedza jak mozna sie porzadnie przez 1 godz [...]

[...] high-carb (ale tego nie napisałeś) i wtedy zachodzi sytuacja inna - możliwe jest spalenie glikogenu przy sporym deficycie kalorii, redukcyjnej diecie high-carb i treningu na spalanie glikogenu jest jednak jeden minus - o nim napisał ci już Sławek Ambroziak w innym poście - jeżeli jednorazowa dawka węglowodanów oraz ich ładunek glikemiczny będzie [...]

nigdy nie zrozumiem skąd wzięła sie teoria o tym najlepszym spalaniu tłuszczu w okolicach 60-70% max HR... z doswiadczenia wiem, ze im wyższy puls, tym lepsze spalanie... a co do palenia mieśni, to mozna je praktycznie zlikwidować odpowiednimi antykatabolikami...

brzuch spokojnie cwicz 2 razy w tygodniu. Co do spalania tluszczu to same brzuszki Ci nic nie dadza- do tego potrzeba aerobow. JA Ci poradze jedno-olej teraz spalanie bo po co Ci to skoro zalezy Ci na masie i do najgrubszych nie nalezysz- zima to najlepszy okres do masowania a nie odtluszczania, redukcja zajmiesz sie na lato. Jesli jednak tak [...]

dobrze napisałeś "sprzyjają " ale nie spalają Lipoliza ( spalanie właściwe tłuszczu ) zachodzi tylko podczas ujemnego bilansu żebyś zrozumiał masz auto i dieta to jest silnik i bagaż a spalacz to max spojler jeśli silnik będzie słaby i będzie dużo zbędnego bagażu to i spojler nie pomoze :p musi być mocny silnik i mało bagażu wtedy spojler się [...]

[...] raczej wychudzony po tej utracie wagi. Ale w okolicach sutków zawsze miałem tłuszcz nie wiem czemu, própowałem HIIT, HST, naczytałem się i w desperacji wypróbowałem nawet spalanie miejsowe, gdzie sam wiem, że raczej nie ma czegos takiego. Potem jechałem masę, zeby nieco spowrotem nabrać sił i energii. Teraz mam ponad rok przerwy i szczerze [...]

Samymi cwiczeniami mięśni brzucha nie spalisz na nich tłuszczu ponieważ spalanie miejscowe tłuszczyku jako takie nie istnieje.Musisz wprowadzic jakąś sensowna dietę. Zapraszam do działu "Odżywianie" tam jest dużo artykułów na ten temat Pozdrawiam KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

[...] przyzwyczajeń z przeszłości (jedzenie rzadko, nieregularnie i pewnie niezbyt wartościowo). co warto wprowadzic do diety żeby osiągać jakiekolwiek efekty (przede wzzystkim spalanie), aktualnie sam czuję, że regeneracja mięśni przebiega wolno, ogólnie jestem zmęczony (po rozpoczęciu treningu wszystko wraca do normy, ale piersze ruchy - lub [...]

Spalanie to kwestia indywidualna, to trzeba na własnym przykładzie wytestować. Grunt to zacząć redukcje z wyższego pułapu kcal, bo potem dojdziesz do momentu w którym będziesz na głodówce a waga nie będzie już lecieć w dół. Jak zaczynasz z większej ilości, możesz znów podskoczyć o ten kilo czy dwa, ale podkręcisz metabolizm i później będzie dalej [...]

[...] - nie wiem na mnie bardzo dobrze wplywa Carnitargin Gold Nutrendu brany na OK godzine przed aerobami, na pusty zoladek pije tez czerwona herbate podobno przyspiesza spalanie nie jestem tego pewna ale bardzo dobrze sie po niej czuje - wiec polecam NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE [...]

l-karnityna nie podziała na spalanie tkanki tłuszczowej. Pamiętaj, że redukcja opiera się na ujemnym bilansie kalorycznym, czyli aby korzystać z tłuszczu musi być deficyt ;-)

[...] proponuję rotację kcal. Wówczas możliwe, że zrzucisz trochę tłuszczu i nabierzesz mięsni (rekompozycja). W dni treningowe 250g węglowodanów zaś w dni wolne 200g. Tłuszcze i białko na stałym poziomie. Narazie proponuje pozostać przy samym treningu siłowym bez aerobów czy interwałów. Sama dieta powinna zainicjować spalanie tkanki tłuszczowej.

[...] https://potreningu.pl/articles/6064/jak-spalic-tluszcz-a-nie-miesnie osobiście zamiast cięcia kcal, wolę trening interwałowy, przyspieszający metabolizm i powodujący odpowiedź hormonalną wpływającą na spalanie tkanki tłuszczowej przez kilkanaście lub więcej godzin po treningu

[...] nie dało xD Wiedzę na temat sportu też ma facet przeogromną. Widziałem jak w jakiś programie o tym jak wygląda jego dzień mówił, że biega na czczo bo wtedy jest najlepsze spalanie tkanki tłuszczowej. Skoro wagę zrobił na samym tłuszczu to po co próbuje się go pozbyć jeszcze w tak nieudolny sposób xD. Facet ma szczęście większość zawodników [...]